w domu

aha i trzecie pytanko, nie moglem nigdzie znalezc orzechow arachidowych(ziemnych), dzis w biedronce na takie sie natknelem, w domu zauważyłem że są smażone i solone(orzechy 94%, olej roślinny i sól). Wartosc na 100g: 600kcal, B 28g, WW 15g i T 53g czy nadadza sie jako zrozlo tluszczy do szkoly? mysle o 50g . bialko zapewne nie pelnowartosciowe?

[...] kickboxingu mam dosyc meczacy na dodatek dlugi ,1.5 godziny , z tym ze najlepiej by bylo jesc po treningowy a pozniej jeszcze wcisnac twarog lecz nie mam takiej mnozliwosci bo jestem w domu ok.22 ,myslisz ze o tej 22 powinienem zjesc normalnie potreningowy tak jak mowisz i styka? a moze kupic odzywke bialkowa i popic troche bialka do posilku ??

Witam jestem endo w trakcie robienia kaloryfera . Mam w domu nalesniki zrobione z mąki zwykłej... Chodza za mkną 2 dzień czy mogę je zjeśc na śniadanie czy raczej powinienem odpuscic ? Ogolnie czy podczas robienia kaloryfera mogę jeść ww proste(z marchewki) ? Moje posilki maja wygladac tak samo jak kulturystyczne ? piers i ryz na obiad itd ?

Nie wiem ile ważysz, ale 6km biegu jest ok . Nie bój się spala mniej kalorri podczas aerobów ale poprawia sie tez ogólny metabolizm i nawet później jak siedzisz w domu to palisz kcal ogólnie więcej dziennie ;). Mięśnie oks dadzą radę tylko pamiętaj o regeneracji żeby ich nie zajechać . Ile czasu trwają twoje aeroby? A co do polecenia z mięśni [...]

j/w bez problemowo a w domu nawet możesz postawić na ww o niższym ig i mięso chude

Zakar tak. Falcon to już zależy bo jak masz się przyzwyczaić do świństwa to trochę nie za dobrze, a jeżeli po prostu zdarza Ci się wyłamać i zjeśc to co jest w domu to no cóż trzeba się opamiętać - w sumie sam tak mam , że czasem owale jak dziś np kg ciasta .. Lepiej jest niby to rozłozyć . Najlepiej weź jedz sobie to słodkie co jakiś czas ( raz [...]

oczywiście ale nie zawsze uda się że to będzie masa mięśniowa.... to wypij mono i wróc i w domu zjedz po 15 minutach nic się nie stanie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-07-01 17:09:24

Witam. Mam zamiar rozpocząć trening dla początkujących - ok 8 tyg. w domu. Chcę także wprowadzić dietę. Celem jest przybranie masy, ale także zgubienie brzucha. I tutaj pytanie: najpierw redukcja tkanki na brzuchu a potem budowanie masy, czy może budowanie masy pomoże w spaleniu brzucha?

[...] na siłę, z dietą ok. +400kcal, biorąc przez ostatni miesiąc kreatynę i BCAA. Dodam, że od listopada nie będę chodził na siłownie, przez brak czasu i chciałbym ćwiczyć w domu na rzeźbę. Chciałbym się dowiedzieć jakiego typu ćwiczenia wykonywać, czy pompki rożnego typu wystarczą i w jakich ilościach oraz czy dieta ma być na bilansie ujemnym [...]

Jestem piłkarzem. Gram na pozycji bramkarza. Treningi mam co drugi dzień po 1.5-2h. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu w domu. Każde ćwiczenie w domu wygląda tak że robię 3 serie każdego ćwiczenia po 6 podciagnięć na drążku, po 16 brzuszków (takie że podnoszę lewe kolano do 90 stopni i dotykam je prawym łokciem potem prawe kolano [...]

ja to jestem w tym zielona, jeszcze :-D dopiero próbuję, ale w domu samej to słabo. Będę chyba w poznaniu na dłużej w czerwcu, to może uda się kogos dopaść na trening personalny, tylko nie wiem za bardzo kogo :-)

Keks nie mam,mialam w h** n blogu artow ale skasowalam:/ nie wiem czy mam w domu moze czesc w plikach,ale nie sadze:/ ja pisalam raczej o tym co mi sluzylo,rzadko pisalam w typie anwen dla wszystkich

[...] ok ? nie mamy za duzo tluszczy i wegli ? Po tygodniu jesli beda efekty scinamy wegle ? teraz jeszcze rozlozenie b/w/t do posilkow w czym sie do konca nie lapie. nie mam w domu wagi kuchennej. Zmieniony przez - aima w dniu 2010-02-22 22:30:25 Zmieniony przez - aima w dniu 2010-02-22 22:38:27 Zmieniony przez - aima w dniu 2010-02-23 11:55:43

732,50 tym razem w domu

Dziewczyny tez was tak ''rozrywa energia"' w dni treningowe ?@@-) Zrobilam to co musialam w domu ,polozylam sie na kanapie i juz nawet nie mam sily isc sie wysikac sss, ja cicze wieczorem bo po treningu to juz tylko zjesc kolacjie, wykapac sie i zasluzony odpoczynek na kanapie z pilotem w reku %-)

Dziewczyny tez was tak ''rozrywa energia"' w dni treningowe ?@@-) Zrobilam to co musialam w domu ,polozylam sie na kanapie i juz nawet nie mam sily isc sie wysikac sss, ja cicze wieczorem bo po treningu to juz tylko zjesc kolacjie, wykapac sie i zasluzony odpoczynek na kanapie z pilotem w reku %-) U mnie ta sama metoda :P

Ja tam nie umiem muzyki słuchać "do czegoś" Radia w ogóle nie uznaje. Nie mogłabym się na robocie skupić gdybym sobie muzę zapodała, albo jedno albo drugie. Nauczyłam się jedynie muzy słuchać w samochodzie i wtedy hahah torturuję wszystkich :D A tak to tylko koncerty mają sens albo ile tam głośniki w domu zniesą %-)

[...] sobie nadciągnąć jakieś ścięgno na początku wykonuj ćwiczenia jak nie masz siły odpocznij niech twoje mięśnie się przyzwyczają i tak po miesiącu możesz otro trenować ;] W domu też możesz trochę się porozciągać, najlepiej poproś trenera żeby ci ułożył trening taki początkowy i wszystko będzie dobrze. Ja sam w domu się rozciągałem i wgl mimo że [...]

[...] przerwy pływam), czy lepiej rozbić 3x po 30 min w pt, sb i nd. W niedzielę byłoby to rano (na czczo?) a w sb przed treningiem. 2. Jeśli wypada mi trening niedzielny to robić w domu aeroby na bieżni czy siłę z hantlami, gumami itd? O i czy dodatkowe aeroby w moim wypadku (bieganie) podniosą metabolizm czy popalą mięcho? Sorki za post po postem.

[...] nr 3: 15 powtórzeń z zatrzymaniem na 3 sek Ostatnia seria było 11 +4 nie dałam rady zrobić całej na raz, @@-) wydaje mi się, że po wczorajszej próbie zrobienia treningu w domu, tyłek mi odpadnie. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8 obciążenie: 6kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8 obciążenie: 6kg [...]